logo

Masaże relaksacyjne - tylko zbędna zachcianka?

Masaże terapeutyczne i rehabilitacja, jako metoda przywrócenia zdrowia, znane są od bardzo dawna i cenione nie bez powodu. Kiedy przychodzi jednak do masaży relaksacyjnych, przeprowadzanych nierzadko w gabinetach kosmetycznych, kosmetologicznych czy SPA, ludzie zakładają ich wątpliwy wpływ na ludzkie ciało.

Relaksacja, zarówno domowa, jak i za pośrednictwem terapeuty, trenera czy masażysty, jest bardzo istotnym czynnikiem ludzkiego życia. Żyjemy w coraz większym stresie, znosząc coraz silniejszą presję świata wokół nas. Stres jest codziennym zagrożeniem dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, z czego często nie zdajemy sobie sprawy. Jego ogromny, długofalowy wpływ na naszą kondycję zdrowotną jest już niezaprzeczalny, a jednak, choć z jego konsekwencjami spotykamy się na co dzień, bagatelizujemy problem.

Ciężko określić jedną metodę, która posłużyłaby jako uniwersalny przykład masażu relaksacyjnego. Różnorodność tego rodzaju terapii jest bardzo duża, co wpływa na możliwość dobrania najbardziej odpowiedniej dla danego pacjenta. Masaż aromaterapeutyczny może mieć świetne działanie ze względu na wykorzystanie olejków eterycznych dedykowanych danemu schorzeniu. Inne typy masażu relaksacyjnego, jak masaż rytmiczny czy synchroniczny, mają nieco inne właściwości, ich efekt również skupia się jednak na osiągnięciu poczucia spokoju i rozluźnienia.

Znacznie uogólniając, masaż relaksacyjny w znaczący sposób wpływa zarówno na obniżenie poziomu stresu, jak i na wiele chorób o podłożu psychicznym, jak przewlekłe stany lękowe czy depresja. Wykazany został nawet wpływ masażu samych dłoni na zminimalizowanie objawów demencji u osób starszych. Znane jest również zjawisko zmniejszenia odczuwalności bólu, także w przypadku pewnych zaawansowanych chorób.

Generalnymi objawami zaobserwowanymi na przykładzie wielu osób poddawanych badaniom z wykorzystaniem masażu są między innymi: obniżenie pulsu, relaksacja mięśni, poprawa jakości snu i ogólnie poczucie rozluźnienia. Pewne bardziej dogłębne badania wykazały także wpływ tego typu terapii na zmniejszenie poziomu kortyzolu - zwanego hormonem stresu - zarówno w ślinie badanych, jak i w przypadku badaniu moczu. Zwiększona ilość kortyzolu w organizmie jest jednym z głównych czynników wpływających na złe samopoczucie i zdrowie osób narażonych na permanentny stres. Oprócz tego, masaże mają także wpływ na wydzielanie endorfin, co dodatkowo pozwala utrzymać poczucie zadowolenia, nawet na pewien czas po zakończeniu masażu.

Ośrodki wellness i SPA, a także gabinety masażu, fizjoterapii czy kosmetologii, poprzez taki zabieg oferują zatem dużo więcej, niż tylko chwilę luksusu. Poprawnie wykonany masaż, a szczególnie jego seria, może mieć istotny wpływ na stan osoby, nawet pozornie nie zmagającej się z poważnymi chorobami. Stres dotyka bowiem zdecydowanej większości z nas. Z tego powodu właśnie tu powinniśmy postawić sobie pytanie - czy dbanie o siebie między innymi poprzez redukcję stresu, jest faktycznie tylko fanaberią?

Bibliografia:

  1. „The use of therapeutic massage as a nursing intervention to modify anxiety and the perception of cancer pain.”, Ferrell-Torry AT, Glick OJ, 01.04.1993
  2. „Pilot Study Evaluating the Effect of Massage Therapy on Stress, Anxiety and Aggression in a Young Adult Psychiatric Inpatient Unit”, Belinda Garner, Lisa J. Phillips, Hans-Martin Schmidt, Connie Markulev, Jenny O'Connor, Stephen J. Wood, Gregor E. Berger, Peter Burnett, Patrick D. McGorry, 01.01.2008
  3. „Effects of a Full-Body Massage on Pain Intensity, Anxiety, and Physiological Relaxation in Taiwanese Patients with Metastatic Bone Pain: A Pilot Study”, Sui-Whi Jane, Diana J. Wilkie, Betty B. Gallucci, Randal D. Beaton, and Hsiu-Ying Huang, 04.04.2009
  4. „Massage and relaxation therapies' effects on depressed adolescent mothers.”, Field T, Grizzle N, Scafidi F, Schanberg S, 1996